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左眼跳财，右眼跳灾？饭后百步走，活到九十九？真相终于藏不住了……

发布时间：2021-09-01 信息来源：【字体：小大】

本文审稿:

陶宁，博士，国家级研究所副教授

陈海旭，解放军总医院第二医学中心，副所长，硕士生导师

日常生活中，我们经常会听到一些关于健康的“俗话说”——想不生病，肚里常空；一天一个苹果，医生远离我；吃饭先喝汤，到老不受伤；左眼跳财，右眼跳灾……

很多俗语从小听到大，似乎也慢慢地成为了“事实”，不知不觉就会去遵守，逐渐养成习惯。那么，它们到底有没有科学依据、靠不靠谱呢？有些俗语说说笑笑就过去了，但关于健康可马虎不得，小编今天就带大家一探究竟~

想不生病，肚里常空？

这句话讲得有没有道理，就要看你怎么理解“肚里常空”了。

如果您觉得要经常保持饥饿状态，就错了。

一方面，当胃里没有食物可以吸收和消化时，胃酸还在分泌，此时过多的胃酸就会伤害胃黏膜，引发炎症；另一方面，经常饥饿，也就意味着饮食摄入量少，很容易造成营养不良，尤其要当心脱发等的出现；另外，对于一些患有糖尿病等慢性病的人群而言，很可能会加重病情，威胁生命。

这句话真正的含义其实是提醒大家要合理饮食，别吃太多，七八分饱足矣，这样既能摄取所需的营养素，又能避免热量过剩，还能减轻胃肠道过大的负担。

一天一个苹果，医生远离我？

此话虽然有些夸大，但苹果营养丰富，常吃的确有益健康。

苹果富含果胶，既能帮助降低坏胆固醇水平，又能辅助平稳血糖，进而起到保护心脑血管的效果；所含的花青素、多酚、黄酮类物质是高效抗氧化剂，能辅助抗炎杀菌、预防癌症等的发生；又含有矿物元素硼与锰，能增强骨质，帮助预防钙质流失……

所以每天吃一个苹果的确是个好的习惯。

饭前先喝汤，胜过良药方？

此话也是有一定道理的。

饭前喝汤，收获三大好处

饭前喝点汤，就相当于给口腔、咽喉、食道、胃这一段消化道加点“润滑剂”，使食物能够顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

同时，少量汤还可刺激胃酸分泌，有利于食物消化和吸收，大大降低罹患食道炎等疾病的概率。

此外，喝汤可以增强饱腹感，减少一些高碳水、高热量饮食的摄入，更利于减肥。

饭前喝汤，最好喝素汤

需要注意，饭前最好喝点清淡的素汤，而不是久炖的肉汤，其脂肪高、嘌呤高，长期饮用反而不利于健康，而且最好在饭前20分钟左右为宜。

这些胃病患者，不宜多喝

饭前喝汤并不适用于所有人，像胃食管反流患者，喝汤会增高胃内压力，更易发生反酸烧心的情况；像重度慢性萎缩性胃炎、胃溃疡等患者，本身胃酸分泌就少，喝汤会冲淡胃液，影响消化。

饭后百步走，活到九十九？

这种说法有一定道理，但需要注意时间。

吃完饭后，先休息再走路

想要获得好处并不是吃完马上就出去走路了，而是要休息20-30分钟后再出门散步，否则反而不利健康。

如果饭后马上散步，人体的血液循环就会被快速运送到全身其他部位，而胃肠的血液供应就相应减少，可能造成食物得不到充分消化。对于一些体质较差甚至是多病的人群来说，或易诱发功能性消化不良。

尤其是对于有冠心病、心绞痛、脑动脉硬化、高血压、贫血等的人群，饭后立马走路很容易发生意外，威胁生命，所以还是先休息休息再出门。

夜里磨牙，肚里有虫爬?

小时候爷爷奶奶总说“睡觉磨牙，是肚子里有蛔虫了”，其实这种说法目前并没有科学依据。

导致磨牙的原因很复杂，往往是由许多因素协同作用的：

像精神压力大时，特别是在生气、焦虑、愤恨、悲观时，会加重磨牙。

牙齿咬合不佳，会促使人体通过磨牙来获得更好的咬合关系。

有的人吃了一些精神类的药物，也会产生磨牙的现象。

抽烟，喝酒以及喝大量的咖啡也会加重磨牙症。

但磨牙非小事，长期磨牙，会加重牙齿的磨损，且易松动，还可能引起面容变化，甚至导致头痛、耳鸣……因此有磨牙习惯的人应该及时进行干预治疗。

左眼跳财，右眼跳灾？

这句话并没有科学依据。

眼皮跳的学名是“眼睑痉挛”，是受眼眶匝肌和提上睑肌这两种肌肉影响的。

一般来说，睡眠不足、用眼过度、咖啡因摄入过多等，都可能引起眼皮跳。

但这种生理性的眼皮跳动往往是一过性的，持续时间短，无规律，症状轻微且会自行恢复的。

而若是眼皮跳持续时间超过一周，且伴随视力模糊、睁眼困难、眼睛酸涩发红等不适的，可能是眼睑过敏、结膜炎、角膜炎等，需要及时就诊。

小病不断，大病不来

总有人觉得经常有感冒、头痛等小毛病的人，往往不会有大病；但一些身体看似很健康的人，却容易被大病找上门，究竟是真是假？

从某种程度上来说，确实有一定道理。

生病后，会增强抵抗力

每次生病，包括感冒发烧，都会激活身体的免疫力，来帮助我们对抗细菌、病毒。所以人体的“自我防御”能力会有所提高，就好比给身体打了“疫苗”。

另外，经常生病的人往往比不爱生病的人更关注健康，稍微有点不适就就医了。相对而言，日常也会保持更多良好的生活习惯，包括定期体检。

经常不生病，易忽视日常异样和体检

经常不生病，虽然说明你的抵抗力、免疫力都很强，但是也有坏的一面——经常不得病，很容易形成一个错觉，自以为身体杠杠的，不会患病，导致身体出现异样的时候，认为是小病，能够扛过去，容易错过最佳治疗期，延误病情，甚至养成了大病。

来源：我是大医生官微、科普中国

编辑：马林虹

初审：马林虹

终审：刘新

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