今日处暑！夏秋交替之际，你准备好了吗?
发布时间：2021-08-23
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处暑在立秋之后，为秋季第二个节气。“处暑”并非其字面意义“正处于暑天”，而是指暑气至此而止。
处暑天气的特点是中午热、早晚凉、昼夜温差大，伴随着秋雨的来临，气温会逐渐降低。这个节气之后，对于南方大部分地区，湿热之气势头依旧猛烈。因此，处暑节气养生，南方需注意温阳祛湿。
早卧早起以敛阳
处暑时节尽量争取每天多睡一个小时，并要早睡早起，这样可以避免秋乏。此时节大家需尽量避免熬夜，争取晚上亥时至子时间入睡，即晚上9点到11点入睡，尽量避免11点后睡觉。因为睡眠为阳气收敛的过程，长时间熬夜则不利于阳气收敛。
饮食应少辛多鲜
秋季燥邪当令，为避免邪气伤人，处暑时节不宜食用辛辣燥热之品，谨防耗气伤阴，加重阴虚上火、秋燥烦渴的症状，引发咽喉肿痛、口腔溃疡、痤疮、便秘、痔疮等不适。辛辣燥热之品如辣椒、花椒、桂皮、酒、火锅、烧烤等。此外，秋天肺气宜收不宜散，除了忌食辛辣外，还应增加酸味果蔬的摄入。如橘子、柠檬、猕猴桃、石榴、葡萄、柚子、酸枣、西红柿等都是不错的选择。再者，处暑之后沿海开渔了，新鲜水产大量上市，选择丰富。由于鱼虾、海鲜、鸭子等水产品普遍具有滋阴润燥的功效，大家可适当多吃。
住所防寒气
大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。初秋虽然不冷，但昼夜温差开始变大，所以夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。而对于白天的闷热，只要室内温度不高就不宜开空调，尽量开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。
运动轻缓别过量
初秋后天气转凉，空调房宅了一个夏天，很多人忍不住跑出去运动。适量运动本是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。但如果过量运动，尤其是剧烈运动，是伤身的。春生夏长秋收冬藏，秋天本该收敛阳气了，过量运动却会消耗阳气。
处暑节气，从临床经验看，很多人都会遇到以下几种健康问题：比如上火、五心潮热、口干口燥、咽喉肿痛、睡眠差、感冒等。
上火
中医认为，火有虚实之分：症状重、来势猛的属于实火；症状轻、时间长、病情反复的属于虚火。降虚火，主要靠滋阴降火的药物；灭实火，则要选择清泄降火的药物。
气阴两虚
汗液是人体精气化生，正常出汗可调节阴阳，但汗出过多，人体之气随汗外泄，容易导致气阴两虚，而出现心慌、四肢发冷等不适。
咳嗽
中医讲“燥易伤肺”，因此，秋季容易因为天气干燥发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。
皮肤干痒
处暑过后，降水减少，湿度降低，皮肤容易干燥，在早上表现得尤为明显。对此，除了要注意及时饮水补充水分外，还应注意涂抹润肤霜。
血压起伏
秋天气温下降，会引起血管收缩，从而升高血压。因此，本身有高血压和心脏病的人群，在秋天要注意及时添衣保暖，明显降温天气时，要避免早晚在户外呆太久时间。
咽喉炎
秋季也是急慢性咽喉炎高发期，粉尘、烟雾等是引发咽喉炎的主要因素之一，天气较干燥时，这些物质弥漫于空气中，容易对咽喉部造成刺激，就会出现咽喉肿痛、咽干、声音嘶哑等症状。对于这个问题，大家可尝试取适量芦根、荸荠煮水代茶饮，有缓解不适的功效。
鼻炎
有些人每年秋天就开始犯鼻炎，喷嚏、鼻涕不断，眼睛、鼻子过敏。原因跟咽喉炎类似，气温下降，天气干燥，空气中浮尘较多，就容易侵扰到鼻子。为缓解不适，有鼻炎病史的人平时可多点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍。
抑郁
秋天常给人一种凄凉悲伤的感觉，过于悲伤则易伤气，使人意志消沉，免疫力低下。在此给大家介绍一个秋菊清心茶：杭菊、麦冬、百合各5克，红茶叶一小撮。热水冲泡，10分钟后代茶饮。
初审：马林虹
终审：刘新
