前一阵子，在东京奥运会上，代表东方神秘力量的“保温杯”火速出圈。
不少奥运健儿在拿出保温杯后，成功应验了“温”（win）赢传说。
包括大家非常熟悉的两位乒乓球国手陈梦和马龙，也都曾因使用“保温杯”引发热议。
虽然陈梦在后续采访中澄清“自己保温杯里装的是运动饮料”。
但是，中国人用保温杯的习惯，那可真是刻在骨子里的。
“喝热水”，一直被认为是中国人特有的饮食习惯，甚至有很多医家都提倡“温水养生”。其实，这种观念的出现和我国居民的饮食习惯、生活习惯等息息相关。与爱喝冰水的西方人不同，在中国人饮食中，淀粉类吃得多一点，体质相对偏寒，所以更愿意喝热水。而西方饮食主要以牛羊肉为主，加上培根、奶酪、黄油，每天还要喝牛奶，产生的热量很大，喝冰水正好可以“灭火”。不过，虽然“喝热水”与“喝冰水”在我们的议题中差异巨大，但在实际生活中，东西方在水温这件事儿上，还真不是针锋相对。 不论东方还是西方，如果病人需要肠内营养支持，也就是经口或者经胃管喝或输注营养液，温度绝对并不能低于室温，甚至还有可能需要略微加热（比如经由胃造瘘输入），以避免因为温度较低出现腹泻腹胀等问题。 同样东西方通用的原则是：不论热水、热饮还是热汤，温度都不应该高于65℃，否则，小心增加喉癌的发生风险。所以，我们平时说的“喝热水”实际上应该改成“喝温水”才更加严谨。
一般来说，35℃~45℃的温水确实是让肠胃最舒适的温度。而且，生活中这些小地方来点温水，利于身体保健！
喝药用温水
上海市医药临床研究中心副主任许俊才表示，一般药物的服用方法是用适量的温开水 （25℃至40℃为宜）送服。
刷牙用温水
刷牙时最好采用温水（水温35℃左右）。如果长期用凉水刷牙，可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象，使牙齿寿命缩短。
清晨喝温水
因此，清晨起床后，记得喝1杯（200~400毫升）温开水，以35℃~40℃为宜。
感冒时喝温水
多喝热水使尿量增加，加快代谢废物的排出，增加汗液的蒸发，有利于缓解发热症状。感冒时适当喝些温水，可以补充因呕吐、腹泻、发热而造成的水分消耗，利于身体恢复，同时还能保持口腔、鼻黏膜的湿润，缓解感冒带来的不适症状。
吃饭备杯温水
老年人胃的受纳功能下降，食管的弹性远不如以前，吃饭的时候很容易噎着，此时手边准备一杯温开水，即不刺激肠胃，也能缓解噎着的状况。
勤洗
要知道，结构复杂的保温杯其实存在很多卫生死角，比如内胆、瓶盖缝隙等，如果不及时清洗或使用不当会导致大量细菌藏匿其中极易随水入口。很多保温杯瓶盖上有一个类似于“阀门”的按钮，所以每次倒水前，都需用手按下按钮，若手不干净，细菌就有可能沾染在按钮上，增加风险。因此，保温杯应该每天彻底清洗一次，杯面、内胆、瓶盖都要清洗干净，防止污垢产生。
最好只放白水
保温杯保温效果这么好，很多人日常习惯用它当普通杯子使用，这是不对的。
酸性饮品：如果保温杯的内胆是高锰低镍钢材质，就不能用来装果汁或碳酸饮料等酸性饮品。这种材质耐腐蚀性较差，遇酸易析出重金属，长期放酸性饮品可能会损伤人体健康。热牛奶：乳制品所含酸性物质遇不锈钢会起化学反应，不利于人体健康。牛奶中微生物在较高温度下也会加速繁殖，让牛奶腐坏、变质，引发腹痛、腹泻等不适。中药：中药酸碱性不一，同样容易腐蚀保温杯的不锈钢内壁，产生化学反应，饮后伤身。
秋天到了，
保温杯和温开水才是最佳搭档！
您的保温杯清洗出来了吗？
来源：健康时报、遂谦的营养小屋 、科普中国
编辑：马林虹
初审：马林虹
终审：刘新
