日常情况下：

1、白天进行适当的活动。带他们多去户外走走，多玩耍，让他们的精力得到适当的消耗。

2、尽量控制宝宝的午睡时长。午睡也是影响晚上睡眠时间的关键，一般建议中午12点左右开始的2个小时。如果睡得时间太长，晚上入睡可能会比较困难。

3、入睡前不要进行激烈的运动，孩子兴奋起来再入睡是很困难的。

4、创造良好的卧室环境。别让玩具填满孩子的床，要让孩子认识到，床是睡觉的地方，而不是一个玩耍的地方。当然，孩子最喜欢的公仔玩具或是安全被可以放床上的，这样可以帮助孩子减轻分离焦虑的情绪。

5、睡前阅读。睡前父母给孩子读读绘本，这时候孩子身心放松，加上有家长的陪伴，很容易进入睡眠状态。

6、在睡前做好其它预防措施。有些孩子总在睡觉的时候找各种借口不睡觉，一会口渴要喝水，一会儿要上厕所，一会儿要挠痒痒，一会儿心爱的小玩具不见了。坨坨的建议是，在孩子上床前，就要询问是否已经准备就绪。比如上没上厕所、水有没有放好、睡前安抚物是不是在身边，这样孩子就找不到借口了。